为推动全民健身运动，顺应疫情防控新要求，积极倡导全民齐运动，不断增强个人自身免疫力，激活身体抵抗力，楚雄市文明办开展“一分钟仰卧起坐”线上挑战赛，诚邀广大市民朋友广泛参与。

01主办单位  楚雄市文明办

02活动对象  楚雄市广大市民群众

03活动时间 2022年12月1日至12月30日

04动作要领

1、起始姿势仰卧于垫上，两腿并拢，尽量坐在垫子的前端，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。动作过程：上体向前卷缩，腹肌尽量收缩， 两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必须触垫。2、呼吸方法上体向前卷缩时呼气，向后回落时吸气，一定不要憋气。

温馨提示：充分做准备活动，防止运动过度，运动后注意补水，补充蛋白质。挑战规则：1分钟内完成标准仰卧起坐次数最多者获胜。

05参赛方式 请在活动时间内，将视频命名为“全民健身一分钟仰卧起坐挑战/视频材料+姓名+联系方式”，发送至指定邮箱待审核评选~

联系电话：0878—6086741

邮箱：cxscwbhdz@163.com

06上传视频要求

视频长度及画质等要求：视频时长要求达到1分钟，视频格式为可兼容的主流视频格式MP4。

07奖励设计

一等奖  设置1名：可获得蓝牙耳机一套

二等奖  设置3名：可获得充电宝一套

三等奖  设置5名：可获得时尚水杯一套

优秀奖  若干：凡是提交视频符合征集要求的，均可到楚雄市新时代文明实践中心（桃源湖体育公园红房子）领取精美小礼品一份，先到先得，送完即止。

来源：文明威楚